テキストP27～
前回2回の音声に続き
不安を取る、自分の苦手と感じることを
どんどん取りましょう。
今の感情はほぼ過去の体験から
作られた価値観によるものです。
感情＝過去の体験による反応
だから、
相手に拒否されたり、否定されたせいで
言いたい事も言えないし、
人に気を遣ってしまうし、
部屋を綺麗にしないとダメ！
時間を守らないとダメ！
決められたことをやらないとダメ！
となってしまいます。
まずはその体の記憶を
できるだけ取ってあげること。
こまめにやること。
音声を聞いたら
必ずコメント欄にアウトプットをしてください。
嫌な事、苦手なこと
具体的なエピソードに対して
不安をとるワークを実践
部屋が汚い、時間を守らない、
頑張らないといけない、
など自分が強く持つ感情は
過去に怒られたせいなどの場合が多い。
全部取って軽々したマインドになりましょう。
▼音声を聞いたらコメントを必ず書いてください
“15_不安をとるワークー実践編ー” への5件のフィードバック
二の腕ギュー‼︎
よしよし 大丈夫 大丈夫だよ！
無意識に二の腕摩ってフーって息を吐き出してる事が増えました。
人と会う、人の前で話すなど人に見られている時によく緊張します。言いたいことが言えなかったり、気を遣いすぎたり・・胸をさすってとんとんしながら、大丈夫だよ、肩首もこわばるので撫でてあげます。
何故か昔から発表会・会社の文化祭で大勢の前で司会する事があり、本当は人前に出て話すのは、胃がキリキリするくらい苦手です。
仕事で苦手な人と話すと気を使いすぎるて、嫌われたくない（？）思いが出て、胸がギューっとなります。
そんな時は深呼吸しながら胸をさすると、呼吸がしやすくなって酸素が脳・身体中にいきわたって、こわばりがほぐれます！
肩がぐーっと持ち上がって…
大丈夫大丈夫
とんとんしたり
ぎゅってしてたら
自分の身体が思いの外、小さいことに気がついて
ちっちゃいけど
がんばってるよぉって
また、とんとんしてあげました
１０歳の私 胸の辺りがぎゅーっとなって頭がギュっと固くなります。だって…っ って言いたいのにまた叱られたり 怒られたりするのが嫌だから我慢してる。心が悲しいってなってる。手もグウにして我慢してる。全身カチコチ。はぁぁこんなにカチコチなって我慢して ヨシヨシ ヨシヨシ。大丈夫だよ〜もう大丈夫 いいよーいっぱい感じて良いよ〜言っても大丈夫 だってそう感じてそう思ったんだもんね！そっかぁ そっかぁ 大丈夫大丈夫