メンタルワークやってもイマイチ身にならない、
気持ちがすぐに落ちてしまう場合に
長女気質がまずやらなきゃいけないことは
「身体を整えること」。
心と身体もキャパオーバーの環境に
しがちなので、
そもそも身体が疲弊して
腸も滞ると
メンタルも落ちます。
丁寧に自分を扱ってあげると
心も穏やかになってきます。
毎日のリセットがどれだけできるか、
がメンタルにとても大事なんです。
▼音声を聞いたらコメントを必ず書いてください
21_メンタル変える時にまず必要なこと
メンタルワークやってもイマイチ身にならない、
気持ちがすぐに落ちてしまう場合に
長女気質がまずやらなきゃいけないことは
「身体を整えること」。
心と身体もキャパオーバーの環境に
しがちなので、
そもそも身体が疲弊して
腸も滞ると
メンタルも落ちます。
丁寧に自分を扱ってあげると
心も穏やかになってきます。
毎日のリセットがどれだけできるか、
がメンタルにとても大事なんです。
▼音声を聞いたらコメントを必ず書いてください
“21_メンタル変える時にまず必要なこと” への5件のフィードバック
最近トイレに行く時、お風呂に入った時など息を吐く事を心がけてます。寒くなって来て身体が固まってくるので深呼吸と毎日のマッサージとストレッチを続けて自身を癒してあげたい
仕事中、立ちっぱなし、座りっぱなし多い。
時間に追われ、常に体に力が入っているため、直ぐにお腹が硬くなります。
患者さんが終わったタイミングで息を吐くようにしていますが、1時間半後とかだったので、合間合間でも長く息を吐いていこうと思います。
お腹のマッサージの頻度も上げていきます。
トイレでお腹マッサージ・身体の伸びしてます！
睡眠時間を確保する為に
スマホのアプリ閲覧時間のタイマーセット＆21時間はダウンライトするなどをしてスマホをダラダラ見ないように注意してます。
心と身体は本当につながっているなぁと思います。腸をほぐしてあげるのは、母にも教えてあげたいです。
「最近凄い疲れやすくて…」と人に言ってる自分に ハッと気付き やっと疲れている自分が 時間差があまり無い時点で認識出来るようになって来たんだ❣️と。今まで疲れに鞭打って 見なかったかのように過ぎて。。。ヨシヨシ 躰さんごめんねナデナデです。